혈당 조절 다이어트, 이렇게 먹으면 성공한다! 식단 구성법 A to Z
1. 혈당 조절을 위한 식단의 중요성혈당 다이어트는 단순한 칼로리 제한이 아닌 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 핵심입니다. 혈당의 급격한 변화를 막으면 인슐린 분비가 원활해지고, 체중 감량 및 건강 개선 효과를 얻을 수 있습니다.2. 혈당 다이어트에 좋은 식품✅ 저혈당 지수(GI) 식품현미, 귀리, 통밀빵, 퀴노아채소류 (브로콜리, 시금치, 양배추 등)콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 검은콩 등)고구마, 감자 (적당량 섭취)베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기 등)✅ 단백질과 건강한 지방닭가슴살, 연어, 두부, 계란아보카도, 올리브유, 견과류치아씨드, 아마씨🚫 피해야 할 고혈당 지수(GI) 식품흰쌀밥, 흰 밀가루 제품 (식빵, 국수 등)설탕이 많은 음료 (탄산음료, 과일 주스 등)가공식품 (과자, 사탕, 빵 등..
2025. 4. 11.
